O sono desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar, especialmente durante a terceira idade. Com o avanço da idade, é comum que os padrões de sono mudem e a qualidade do descanso diminua, afetando tanto a saúde física quanto a mental. Estudos da Universidade de Oregon indicam que a melhora nos padrões de …
Envelhecer bem é um desejo comum e a atividade física é um dos pilares para alcançar esse objetivo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os idosos pratiquem entre 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade de intensidade vigorosa por semana. Mas quais …
Assim como o corpo, sua mente também precisa de exercícios e manter-se saúdavel Temos orientado aqui da importância dos exercícios físicos em busca de boa saúde e qualidade de vida. Mas também é importante reforçar que o cérebro também precisa de exercício. Ou seja, seu cérebro também precisa de ‘malhação’. Assim se evita “as chamadas …